طناب ورزشی سیم بکسلی

توضیحات

مشخصات طناب ورزشی سیم بکسلی

 نام های دیگر کالای ورزشی : طناب سیم بکسلی – طناب سیمی

 طول طناب ورزشی سیم بکسلی : 3 متر و 20 سانتی متر

وزن طناب ورزشی سیم بکسلی : 200 گرم

طول دسته طناب ورزشی سیم بکسلی : 13 سانتی متر

قطر طناب ورزشی سیم بکسلی : 4.3 میلی متر

سایر توضیحات مربوط به طناب ورزشی سیم بکسلی

طبق برآورد موسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن، حدود 570 کیلوکالری انرژی می سوزاند، بنابراین طناب زدن یک راه بسیار عالی برای لاغری و سوزاندن چربی های اضافه بدن است. این ورزش دارای فدراسیون جهانی است و فنون ورزشی متنوعی دارد. درهر دقیقه طناب زدن به طور متوسط ده تا دوازده کیلو کالری انرژی مصرف می شود، که  با انرژی مصرفی دویدن با سرعت ده کیلومتر در ساعت برابر است. از طناب زدن می توان به عنوان مکمل رژیم غذایی نیز استفاده کرد. ممکن است در ابتدا طناب زدن مداوم به مدت 10 دقیقه برای شما سخت و  خسته کننده باشد. شما  می توانید در فواصل طناب زدن، حرکات شنا و یا بارفیکس را نیز انجام دهید.

یک نمونه برنامه تمرینی طناب زدن برای لاغری :

•  

  سه دقیقه طناب بزنید.

• یک دقیقه استزاحت کنید

  بارفیکس بزنید هر چند تا که می توانید

• سه دقیقه طناب بزنید. 

• یک دقیقه استزاحت کنید

• هرچند تا که می توانید شنا بروید.

• در آخر سه دقیقه طناب بزنید