فواید کار با دمبل کار با وزنه تاثیرات شگرفی بر بدن انسان می گذارد که از آن جمله میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

1 - افزایش قدرت بدن
2 - افزایش استقامت و دوام ماهیچه ها
3 - متناسب شدن اندام ها
4 - افزایش سرعت بدن
5 - بهبود بخشیدن به سلامت و زیبایی بدن
6 - افزایش قدرت تارهای عضلانی و استخوانها
7 - افزایش انعطاف پذیری
8- تسکین فشارهای عصبی روزانه
9 - بهبود بخشیدن تفکر انسان
10- نظم و انظباط در تمرینات باعث منظم شدن در زندگی می شود
11 - کمک به کنترل و از بین بردن چربی ها
12 - کنترل فشار خون و قوی نمودن قلب
13- جلوگیری از بروز بیماریهای کلیوی
14 - توسعه هموگلوبین و سلولهای قرمز خون
15 - روشی عالی برای بهبود و توانبخشی مجدد مفاضل و ماهیچه ها
16 - کاهش کلسترول بد خون بدن
17- جلوگیری از آسیب دیدگی حاصل از عدم آمادگی بدن

18 - کار  متناسبی برای همه و در هر جایی