دستور العمل کارکرد: نکات کلیدی کار با دستگاه بدنسازی اورکراس موقع انجام این حرکت باید حداقل دو قدم جلوتر از دستگاه بدنسازی قرار بگیرید (این خیلی مهمه) تصور شما موقع اجرای حرکت این باشه که داری فیگور کول میگیری وقتی دستها به هم نزدیک شدن عضله سینه رو کاملا منقبض کنید و مکث فراموش نشه