دستور العمل کارکرد: طریقه استفاده از دستگاه بدنسازی پشت بازو سیم کش

1- یک میله کوتاه را که از بالا به سیم قرقره متصل است با دست های که به اندازه عرض شانه بازند و میه را از رو گرفته اند بگیرید

2- میله را در سطح سینه قرار گیرد و آرنج ها کمی بیش از نود درجه خم شوند

3- بازوها را محکم و ثابت نگه دارید میله را به پایین فشار دهید تا ارنج ها قفل شوند عضلات درگیر در حرکت پشت بازو سیم کش