دستور العمل کارکرد: شیوه اجرا حرکت با دستگاه بدنسازی پروانه دلتوئید

۱ – رو به دستگاه بدنسازی بنشینید ، سینه ی خود را به تکیه گاه دستگاه بچسبانید .

دستگیره ها را مستقیماٌ در جلو طوری بگیرید که بازوها در سطح شانه باز شوند .

۲ – دستگیره ها را تا جایی که امکان دارد به عقب بکشید ، آرنج ها و دست ها به موازات سطح زمین باشد .

۳ – دستگیره های بدنسازی را به وضعیت شروع برگردانده و مستقیماٌ در جلو قرار دهید .