یکی از تجهیزات مهم در رشته کراس فیت و آمادگی جسمانی، توپ وال بال است که در تمرینات قدرتی و انفجاری کاربرد دارد. (انفجاری به حرکاتی گفته می‌شود که در بسیار سریع و در زمانی کوتاه از تعداد عضلات زیادی استفاده می‌کنید، مثل پریدن و اسپک زدن در والیبال و یا مشت زدن در بوکس). بیشترین استفاده‌ای که از توپ وال بال می‌شود پرتاب آن به دیوار و گرفتن مجدد آن است به همین دلیل نام آن wall ball یا توپ دیوار است. داخل این توپ‌ها که روکشی از جنس چرم یا فوم دارند با ماسه پر شده است. این روکش باعث می‌شود در صورت برخورد به زمین و دیوار و سطوح مختلف به آن‌ها آسیبی نرسد و همچنین در برخورد با دست، نرم‌تر باشد. توپ وال بال AGILINEX معرفی شده در این بخش دارای وزن‌های مختلفی می‌باشد که ساختاری از جنس چرم مرغوب داشته و به صورتی طراحی شده که به کف دست هیچ آسیبی نمی‌رساند.

مشخصات توپ وال بال AGILINEX

• قطر: ۳۸ سانتی متر
• جنس رویه: چرم مرغوب
• نوع ورزش: کراس فیت، بدنسازی
• مقاومت بالا در برابر ضربه
• طول عمر بالا
• کشور سازنده: چین
• در ۷ وزن: ۲، ۳، ۴، ۵، ۶، ۷ و ۹ کیلوگرم

تمرین صحیح با توپ وال بال، در حفظ تعادل، انعطاف‌پذیری بدن، استقامت و چربی سوزی بسیار موثر است. تمرین با وال بال می‌تواند به صورت تک نفره یا دو نفره و حتی بیشتر انجام شود. با این توپ می‌توانید حرکات پرتابی به سمت دیوار، رو به بالا و عقب را انجام دهید. همچنین می‌توان با قرار دادن دست‌ها روی آن مانند میله شنا سوئدی، حرکت شنا سوئدی را انجام داد. از سوی دیگر پاس دادن توپ بین چند نفر از جمله تمرینات جذاب چند نفره است. تنوع تمرین با این توپ به خلاقیت شما بستگی دارد.

فواید استفاده از توپ وال بال

• بهبود قدرت هسته مرکزی بدن

در واقع توپ وال بال، تمام ماهیچه‌های اصلی را فعال می‌کند. یک هسته قوی به شما کمک می‌کند تناسب اندام داشته باشید. بهبود قدرت هسته‌ای همچنین ثبات و تعادل کلی را افزایش می‌دهد، که به معنی خطر کمتر آسیب دیدگی‌های روزمره است.

• بازوهای قوی

می‌توانید با کمک وال بال و انجام تمرینات به طور مستمر، عضلات سه سر بازو خود را تقویت کنید.

• افزایش قدرت ذهن و تمرکز

ارتقاء استحکام ذهنی. ورز شکاران کراس فیت به خوبی می‌دانند که در صورتی این حرکت را در برنامه تمرینات روزانه خود دنبال کنند. به زودی یک حالت خودانگیزشی مثبت ایجاد می‌شود تا بهترین هماهنگی با توپ در حین پرتاپ، دریافت و پرتاپ دوباره ایجاد شود.