طول دستگاه : 146 سانتیمتر عرض دستگاه : 11 سانتیمتر ارتفاع دستگاه : 74 سانتیمتر مقدار وزنه آزاد می باشدئ
روی محل زاویه دار دستگاه به طوری که دستگیره در دستهایتان باشد نفس بگیرید و دستگیره دستگاه را به سمت سینه خود بکشید و بعد از مقداری مکث ،نفس را خارج سازید و وزنه ها را به حالت اولیه بازگردانید .